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- (William et al; 2015)
Carbohidratos y deportes de equipo
El patrón común de juego en los ‘deportes de equipo’ es ‘stop and go’, es decir, donde los jugadores realizan series repetidas de ejercicio breve de alta intensidad puntuado por actividad de menor intensidad.
- (Mielgo-Ayuso et al; 2019)
Suplementación con creatina en futbolistas
La suplementación con creatina con una dosis de carga de 20⁻30 g/día, dividida 3⁻4 veces al día, ingerida durante 6 a 7 días, y seguida de 5 g/día durante 9 semanas o con una dosis baja de 3 mg /kg/día durante…
- (Jäger et al; 2017)
Importancia de la proteína en el deporte
Las recomendaciones generales son 0,25 g de una proteína de alta calidad por kg de peso corporal, o una dosis absoluta de 20-40 g. Las dosis agudas de proteína deben tratar de contener 700-3000 mg de leucina…
- (Fullagar et al; 2015)
Importancia del descanso en el rendimiento deportivo.
El sueño se considera fundamental para la función fisiológica y cognitiva humana. Del mismo modo, dado que la pérdida de sueño es una ocurrencia común antes de la competición en los atletas,…
